两晚苦战山野间
三人携手冲破关
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三夫崇礼越野赛事结束了一个月，完赛的过程仍然是有点恍惚。对我这样酱油心态选手来说，经历过中途的各种艰难痛苦，最后却是出乎预期的轻松冲线，意料之外。
说起每年7月举行的三夫崇礼越野，几年下来，逐渐树立了良好口碑，主要魅力是张北夏季美丽的草甸生态风景和毗邻首都的地理便利。我也勉强算崇礼老鸟，年大胆报了组别但后来怂了退赛没参加。年初刚开始报名，就先抢报组占个坑，毕竟三夫的退赛机制比较灵活（三夫在退费方面还是比较靠谱，赞一个）。
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一、酱油*的赛前准备
自诩酱油*，实在是精力有限、能力不足，对路跑练得多，越野爬山投入少重视不够，每次参赛都是偶一为之，抱着完赛（玩赛）心态没有认真准备。而且脚部受过伤，越野山路对脚和膝盖都有压力，受伤风险比路跑更大，一直敬而远之。我跑过3次80以上长距离后感受就是很辛苦，至于更是头大，如何熬过2个夜晚，体能和意志都是巨大挑战。
相比白艳*这样大神，我算是越野酱油选手，无知无畏，平时基本不跑山，西山森林公园的防火道路线都不熟。在16年北京TNF50后，就抱着好玩心态去跑17年崇礼88和18年公里，19年幽州跑到80公里比赛因雨终止，差不多一年一次比赛。年才和光典师兄，体验了一趟经典的三峰环穿路线（大觉寺-阳台山-妙峰山，22公里爬升米左右）。今年伊始出于疫情防控原因，原定的上半年诸多路跑赛事都停办或者延期，亲近自然的越野活动就成为了跑友们参与的少有赛事。
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1、越野训练少
在何瑶师妹、刘光典师兄、杨岱、孙鹏超、大海等校友的热心带动下，（真心爱跑山的）瑶越野从3月份起，几乎每周都组织长短距离、路况和爬升难度各异的活动，从一开始的西山、香山初级路线，到进阶的三峰经典路线，再到高阶的三峰Plus、中国地图等路线，据统计有20多次。我大约只参与三分之一左右，而且是中低难度路线，主要是不想占用太多时间。说到经典的三峰环穿路线，我也就是晃悠着去过两回，都5个多小时以上才回来。
瑶越野的核心成员都比较认真，经常用两步路研究西山香山等各种线路轨迹，我就态度很不严肃，很少看路线有人带就蹭跑。结果第二次三峰，不认路走错好几个路口，惭愧。
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2、跑步状态不佳
去年12月在广马突破之后，就想安心训练争取全马破三，不过没有给自己时限压力，毕竟速度是短板，快到天花板了。开春恢复训练3月跑量公里，4月加量到公里，4月初状态较好，30公里训练配速比较适应。然而在爬山拉练过程中上坡猛冲速度，拉伤左大腿后侧肌肉，5月减量到还是一直恢复不彻底，不敢发力不敢上强度。之后进入阳光慢跑恢复期，6月7月炎炎夏日，我这易出汗体质只能有氧维持为主，30公里以上LSD再也搞不动。因此，到8月初还想着退赛或者换组问题。
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3、装备不足
俗话说，“越野穷三代”，玩越野就是个大坑！因为天气、路况等多种不可控自然因素，比起路跑来说，为了安全起见，越野装备太烧钱，就是狠心剁手！！平时爬山少，所以我只有一双4年前的泰尼卡雷电应付越野。为了首个，在六月初买了Hoka的快羊4；比赛的2个夜晚要有头灯备份，买了个新头灯；8月崇礼天气渐凉，赛事要求强装也比往年7月更全，在开赛前3天我又匆忙去引擎鸟买了防风的单冲锋衣和防砂的鞋套，去潘家园配了一副贴合头部更适合运动的新眼镜（旧眼镜跑起来松）。我就是这么匆匆上阵！
本来三夫的退费*策挺宽松而且我有点打退堂鼓，但是想着孙鹏程老师说的话，今年没其他赛事也练了几回上山往后没有这么好机会挑战自己，最后决定参加。赛前鹏超问我的预期完赛时间，我说45小时，因为关门时间48小时。总之呢，我就是带着忐忑的心态，也设想了退赛的可能，来到8月的崇礼参赛。
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二、赛事历程
周五下午5点开始UTC（公里）组别比赛，所以周四晚上我到崇礼领物完毕，入住冰雪广场旁边宾馆，然后睡个踏实觉。早上7点起来，想着DTC公里组要出发了，就去观礼顺便与宋延大神合影。中午与鹏超和白艳*大神会合，三位选手扎实吃了顿面条。去年买了“杖一”M型手杖可是不会用，向老白和鹏超请教了才懂怎么固定杖头（脸红。。）。由于赛前崇礼修路和连续下雨的缘故，赛事临时调整了路线，距离缩短，爬升减少米，最后的UTC组别是.6公里，累计爬升米，关门时间48小时！！
鹏超精心准备了路线小卡片，对照往年成绩，对各CP打卡点的分段爬升和距离、关门时间、计划时间，做了详细记录，预期目标38-40小时完成。有了这样认真靠谱的小伙伴，完赛不是难事啊！！！
下午4点半，来到冰雪广场，约了鹏超、老白和红红（CTC组）合影出发。整个大白天艳阳高照，早8点出发的组别宋延大神说是晒的够呛，幸好我们是傍晚开赛，不然得晒晕。老白这样的老江湖要陪跑金融街马帮的妹纸（此处有伏笔），我和鹏超两位菜鸟自然就一组了。
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1、出发
16:55，提前5分钟比赛开始了。一发枪就和鹏超跑散了，起始5公里左右柏油路我就按自己节奏跑，后来追上了鹏超。途中遇上了著名的越野和铁三大神邢姐“邢姥姥”，还有引擎鸟和马帮的越野女神窦建云“豆豆”。开始路跑她们稍微落后于我，但是上坡我正常快走，这两位女神就保持着快速的步伐前进，小步颠着不停一会就反超了，实在佩服。进站CP1打卡点，她们略作休整就快速出站。这可能就是站台选手的优势，持续运动少停顿、减少无谓浪费时间。赛后，豆豆女子第五、邢姥姥第六，29小时完赛，仰望！！我和鹏超，不敢激进，稳稳地补水、吃桔子捞、西瓜，再拉伸下，待够10分钟出站开拔。
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就这样，从CP1到CP5长城岭滑雪场换装点1，54公里米爬升，防火道较多体力比较充足，不到凌晨2点半就提前计划到达，休息了差不多半小时连吃带喝，也偶遇杨思辉校友。8月的崇礼夜里降温微凉，夜里上路得穿冲锋衣。期间CP4小石窑村喝了3碗热乎的羊汤，身体暖和许多。CP5的大厅人多很吵嘈杂，CP6比较安静还有桌椅摆放，我们就闭目躺休了10分钟，算是基本熬过了第一个夜晚。
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2、中盘
早上一路行来，走在辽阔的绿草甸子上，阴天多云凉爽不晒，特别适合比赛，非常庆幸。到了CP8休整，正好是V越野的补给点，右脚底感觉不舒服就让医护人员看了下，稍微有点起水泡，建议不要挑破，让我多穿一双袜子。好在有准备，就又在脚上套了一双厚袜子，一路出发都是老的泰尼卡雷电越野鞋，准备到CP9换装点2再换双鞋。CP8-CP9，改道后是7.6公里爬升米，连续四个小山包爬升的挑战，对我而言脚下不舒服有点受虐需要休整。
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中午12点半，我们冲到了CP9换装，今年明显食物补给不够丰富，粥也没有，喝点胡辣汤吃了卷饼，身体能量恢复了许多。我换了新买的Hoka快羊4。此处，已经91公里累计爬升米，心理上轻松许多，感觉完赛不是问题。粗算了下，后面一小时平均4公里，40小时肯定完赛，稍慢点42-44小时左右。
歇了一个小时，遇到老白和马帮的朋友丹神抵达，正好在旁边吃饭。由于老白想睡一小时休息，陪跑的妹纸不愿意停，于是我和鹏超就接棒，带着这位嘻嘻姐姐一起进发。
CP10窑子湾和CP11桦林子路段比较容易，嘻嘻上坡很快平路也快，脚步不停，我们下坡跑起来快，于是带着节奏一路行进。趁着天色尚早，我们下午5点半赶到了CP11，吃喝进补之后，我们估计晚上CP点不好睡觉，就在这里的房间躺休了一小时补补觉。晚上7点继续出发，9点半到CP12西坪村，刚进站一会老白和丹神也赶上了，他们中午没睡多久。于是让他们带着嘻嘻三人先走，我多歇了会。这个赛段开始有个石头山大上坡，我们追上了老白两人，结果嘻嘻小姐姐比他们上坡快多了，丹神又托大没拿手杖比较吃力（也可能赛前没休息好）。后面我们就和嘻嘻继续三人同行到CP13东坪村。
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3、第二夜的煎熬
CP13-CP14赛段，是艰难的痛苦回忆。正如鹏超预测，-30公里才是的后半程，正如马拉松的33-35公里开始撞墙。此时已经过了凌晨一点，开始了一段蜿蜒曲折的盘山路，虽然石土路好走，但是身体上的疲乏、深夜的黑暗，终于引起了头脑的深度困倦，毕竟已经过了32小时。走啊走，看着嘻嘻逐渐拉开远去的光影，实在是跟不上，脑袋发昏坚持着往前走。这时候，特别感谢手杖，完全靠着手杖支撑身体向前迈步，有几次停下来站着感觉立马能睡过去，睡意十足太困了。终于挺着意志走完这段长坡到了拐点。
志愿者说是下坡只有3公里，穿越山林的道路就到打卡点，感觉快熬到头了。结果接下来另一番噩梦。说到下坡，鹏超脚步比较灵活打头走，嘻嘻在中间，我最后慢走。夜里路面湿滑，石头混杂在泥土中，踩上去很容易出溜。刚下坡几百米还行，树林枝叶茂密，只有前后头灯照路。然后就开始悲剧了，踩在石头上摔了屁蹲，起来走几步又摔了，小心翼翼弓腰脚步试探着，拄拐蹒跚。鞋底很快也被泥糊得防滑力下降，在某个石头自己摔倒刚起来没平衡好又连续左右三四次屁蹲，就这样被彻底摔蒙了，幸好两边就是草丛树叶，自己皮糙肉厚没有大问题。这个下坡摔了10来次屁蹲，瞌睡远去头脑被唤醒，求心理阴影面积，都是泪！！！当时痛恨这快羊鞋防滑不行啊，完全不起作用（可能路况确实不好）！我这一耽搁，拉开了距离，看不到人听不到前面声音，只能慢慢下坡，有段路被降水截成了小溪，差点以为迷路，黑漆漆的树林只有心里瘆得慌。终于熬着走出这段伤心下坡，来到了公路，抵达CP14打卡点转枝莲。
在CP14，我们吃到了私补，嘻嘻小姐姐的闺蜜特别赶过来送的自热米饭西瓜和其他美食，因为她肠胃不好路上很少吃官方补给。休整时候看了下脚底，不知不觉，左脚的小拇指外侧起了大水泡，右脚大拇指和脚跟外侧都磨起了水泡。哎，这就是野的代价。兴许是穿的少磨合不够，快羊鞋下山还是有点前后窜动，袜子不够防滑。感谢美食，我恢复了不少能量。不到凌晨4点三人继续进发，前方曙光在望，40小时内肯定完赛。
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4、冲向胜利
由于更改路线，在CP14-CP15之间是一段比较平坦的县道，12.9公里就是纯路跑了。刚开始脚趾有点疼不敢跑，后来水泡挤破了就没感觉。我们三人组，还有同行的几个人一路难得畅快淋漓地奔跑，的小伙伴们最后都挺有精神啊！就这样1小时20分左右，抵达CP15二道营砖厂。
稍事休息，我又加了点水，被鹏超嫌弃说用不着，哈哈。算了下时间，嘻嘻小姐姐还是女子UTC第二十名，为了保持名次我们加快出发，开始最后奋战。最后到终点这段，7.3公里米爬升，特别是最后著名的三连升山头大礼包，对于很多体能耗竭的选手来说比较艰难。我们三人组状态都不错，第一个最难的大陡坡，一路不停攀爬上顶。其实今年*土坡道上开出了供爬升的台阶，有落脚点，比前年容易多了。这次带了手杖支撑上爬，也避免下滑，还是省力。连续爬升到顶，又开始了在山脊下降。此刻，太阳初升阳光温暖，金色洒满了山间和远方的城市，沐浴朝阳心情格外舒畅。
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我们下到山底，离城冰雪广场还有不到2公里，奔跑在城市街道里向终点进发。快冲线前说好了携手冲线，于是最后有了三人组一起冲过终点的珍贵时刻！！！
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太不容易了，熬过两个夜晚，最后我们以38小时36分成绩完赛！！比预期顺利，过程又是艰难和煎熬的。鹏超和我，分列UTC男子/名，算是中等行列。嘻嘻小姐姐是女子第19名。
跑过了终点很激动，感觉身体还很有劲，如果再有10公里的山头接着干就过瘾啊，有点遗憾来个缺失的（偷笑）。
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三、赛后感言
顺利完赛崇礼，思绪挺多，感谢天时、地利、人和的多因素造就此次独特体验。
1、天公作美
越野是从城市走向了大自然，天气是首要不可控因素，晴热和下雨都给山地比赛增加难度。我又特别爱出汗，天热的话体力消耗大。17和18年崇礼参赛，都经历了晴晒。今年比赛推迟到8月举行，夜间气温下降凉意明显，甚至要穿冲锋衣。比赛第二个白天，大半天都是阴天多云，没有受到暴晒，体感很舒服。而且全程基本没有受到下雨影响。这算是意外的好运。如果干晒天气，我觉得至少要多出2个小时。
2、地利因素
崇礼越野，以草甸子和泥土道路为主，坚硬山石路面不多，总体对脚比较友好。这次由于降水影响，临时简化了赛段，降低了爬升米，难度下降，也是意外之喜。不然，至少要多出2个小时。
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3、众人友爱互助
俗话说，一个人可以跑快，一群人可以跑得更远。
首先呢，必须感谢瑶越野赛前的爬山训练。在真爱越野的一帮校友热心忽悠下，我虽然参加活动不够踊跃，总算是习惯了一般的上下坡，心理建设和思想准备方面比往年好，对完赛没有过高预期也没有压力，设想过退赛也没有心理负担。
其次，感谢孙鹏超校友的认真备战。他严谨地制定了比赛计划，每个赛段爬升和难度基本心里有数，这样对长距离的消耗战特别有用。路程虽然很长很难，但是盯住眼前的下一个目标进发，不畏惧不茫然，最终坚持抵达终点。被鹏超嫌弃了，在补给点磨蹭拖了后腿，不然他至少快2小时。
再次，感谢马帮嘻嘻（郑欣蕾）小姐姐的临时加入。我和鹏超一路就说，敢参加的选手都不是一般人。据了解，她全马，为了备战经常三峰北尖拉练，所以上坡基本不歇爬升不停，平路脚下节奏也快，果然实力了得。后面把我们的节奏也带快了，这可能就是所谓的鲶鱼效应。感谢小姐姐闺蜜最后的能量补给。
说到坚持，最后CP14路段我们在公路上畅快奔跑，同时路边也有落单的选手拄着双拐坚定往前走，据说是脚底起泡不能跑，这种顽强和意志力才令人佩服。而团队作战、相互激励绝对是有体力和精神志力的双重加成。
最后呢，要感谢自己，有比较皮实的肠胃，每个站点基本都喝2碗小米粥吃2馒头花卷，喝水吃西瓜，凉热不怕，真是厉害。我感觉吃饱了才有力气，比较适合这种越野流水席。这次一路没有吃到泡面，有点遗憾。不能笑！
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啰里啰嗦写了流水账，回到越野比赛。有人说，越野是马拉松的归宿之一，毕竟单纯的路跑容易厌倦。回归自然拥抱山野，上山下海披星戴月，也是人的本能。越野比赛更要敬畏自然，首要是安全第一，山川河流浩瀚宽广，个体实在渺小，退赛和受伤都是越野的必然组成内容。
跑完这次不完整的，从心里非常痛恨爬坡的自虐、湿滑的屁蹲和夜晚的煎熬，我计划以后不跑公里以上越野，希望行路不再匆忙，更多感受风景的美好、享受山野！
年，我们成为不了英雄，
但是我们能成为传奇。
做最好的自己，并展现出来，以此报答。
，与TA一起，成为传奇。
文：贾戎
图：贾戎
崇礼赛事组委会
美编：王宇
注：本文文字和图片不得用于商业用途，
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笑看红尘博士哥