前言1缘起
年6月底开始跑步，至今四年出头。年1月22日，受S家的小静蛊惑，第一次苏州跑山，入了越野的坑。受几位大神的影响，心中逐渐有了个小目标，尝试百公里，挑战一下自己。
陆续参加过一些20-30公里的拉练和小比赛。年选择了10月底凯乐石的莫干山70作为第一个突破的目标。9月22日，南京紫金山的夜赛37.5公里顺利完赛，排名前50%，了解了自己的体能状态，也给莫干山70增加了信心。
年10月27日的莫干山和小愿一起参加，我制定的战术是“上坡坚决不跑，平路适当跑跑，下坡尽量跑起来”。最终目标基本达成，用时16小时21分钟，排名两千多选手中的四百多位。值得一提的是我和小愿一起出发，一发枪他就飞奔离我远去，CP3时我捡了他，一起同行到CP5后抛弃了他。在CP7，我又被小愿捡了，一起同行到终点。
莫干山70的完赛给了我极大的信心，于是和小愿约好，年一起完成首百。
本来选中了江南一百，小愿因为柴古括苍冲突未报，我也因为小朋友考试未能出行。后商量好一起报了崇礼。选择崇礼作为首百的原因有二，一是漂亮的风景，二是难度低（小愿参加过崇礼70）。
还需一提的是好友“山爷”一起报了崇礼，结果有事未能出行，这是他报的第四个越野，也是他未能出行的第四个越野（遗憾！）。
前言2准备出发
赛前的几个月一直想好好练练，但由于懒惰和加班，训练非常不系统。只有5月初的5天3个半马，和6月下旬的4天3次共60，稍微有点强度。
4月份搞活动时，准备了肌鲣强（莫干山40公里时有抽筋迹象，吃了一包感觉有用）。7月一开始，就检查了所有装备，补齐盐丸、能量胶。头灯两套，主灯纳丽德，备用BD并6节电池；杖问阿正借了碳素的（莫干山时我用的是85块钱一根的铝合金的）；又买了个毫安的充电宝，准备给头灯和手机充电。手机准备全程开着记录轨迹，手表是佳明，只能用8个小时，不带。提前一周制定了完赛计划，参考了莫干山70的状态，计划24小时完赛。并将计划做成手机锁屏图片，方便随时查看。
后来查了下，按年的成绩，如果24小时完赛，那将是名左右，想想我的水平，怎么都不可能，比赛时顺其自然吧。
周五下午3点发枪，为了省钱，订了周三晚上出发的火车硬卧。
由于周一要出差，而且有可能周三赶不回上海，因此周日晚上把装备整理好，周一直接背着个重重的大包先去单位上班，中午出差。包里除了装备外，还有台笔记本电脑，背得我死去活来。好在周二上午开完会后没有新的安排，我又背着重重的大包在晚上回到上海。
周三傍晚6:40和小愿汇合，从上海南站出发。车上碰到多位大神，不多累述。出发前约好我准备周四午饭，小愿准备早饭，因为车上买的贵。没想到小愿不差钱，早饭直接在车上买的。午饭我准备了自热的螺蛳粉和一只酱鸭。结果我和小愿都犯了傻，没给碗里加水，干烧螺蛳粉。螺蛳粉当然没泡开，我又去加了开水泡了10分钟，勉强可吃。小愿再次犯傻，往碗里加了冷水，结果只能全部倒掉。
到张家口后坐出租车到崇礼，在酒店放下行李后领物，晚饭，睡觉。
比赛1起跑落后堵车
起点冰雪广场-CP1山旮里旮酒店/12.1K/分段爬升/计划用时/实际用时
14:00赶到冰雪广场，寄包、领GPS、与UTO首百战队合影、与百神老严合影，14:35进入起跑点，14:55发枪起跑。
起跑后的前几公里是公路，大约5-6公里后到山脚下。出发时，我排在前20%左右的位置，出发后慢慢跑，无数大神从我后面超过。1公里后出了县城，逐渐缓坡，我也更加放慢脚步。2公里后，我开始了“上坡坚决不跑，平路尽量不跑，下坡尽量跑起来”的战术，在整个队伍中排得越来越后。到山脚下时，我已经成功的排在了所有多名选手的倒数20-30位。
上坡是小路，一路排队，我也跟着慢慢爬。随着高度增加，崇礼的群山美景也逐渐呈现出来。当有条件时，我走到旁边的灌木中，十几米就能超过不少选手。下坡处，我跑起来，路况好的地方，一路往下冲，最快跑进不到5分的配速，超了不少人。最终比预计少了11分钟进CP1。
进站后抓紧补水，补水的同时，抓紧吃东西，再抓了个小包子，出站上路。
比赛2大雨盘山公路
CP1山旮里旮酒店-CP2万龙滑雪场/10.7K/分段爬升/计划用时/实际用时
出CP2后就是爬山，坡不陡，和前后的几个选手说说笑笑往上爬，天色也渐渐暗下来。到了山脊，是盘山公路，前进了不久，打雷闪电，雨点哗啦啦的直落。由于温度并不低，因此我也懒得把冲锋衣取出来。担心手机湿掉，想找个塑料袋把手机套起来，但摸了好几个口袋都没摸到，不知塞哪去了。
感觉雨间夹着雪子，温度也低了不少，想想这样的雨应该不会持续很久，不管了，继续前进吧。大约30-40分钟雨停了。从盘山公路由转进小树林，逐渐开始下山。
比赛3祁敏天黑风力发电机
CP2万龙滑雪场-CP3密苑云顶乐园/7.5K/分段爬升/计划用时/实际用时
出了CP2，一个漫长的大缓坡，机耕路。天已经有些暗了，大约还能模糊的看见前面几百米，只是看不清。忽然，有人从我后面超过，一路往前跑，一会就不见人影。感觉背影有些熟悉，忽然想到应该是的祁敏，晚两小时出发，才20多公里就超过我，果然是大神。再过十几分钟，又陆续有些选手超过。
到达坡顶走了一会，取出头灯带上，没多久，天就全黑了。这时，选手也稀疏起来，经常前后几十米都没有人。在山脊，听到“杠杠杠”的声音，有些奇怪，后来看到不远处的风力发电机，扇叶慢慢的转着，原来声音来自这里。心里想到这风力发电机，肯定不是来自“溪风”的公司。
由于CP3的关门时间比较紧，所以虽然已经有些疲倦，上坡速度慢了一些，但下坡还是尽量跑着。进站后，抓紧补给，穿上冲锋衣，已经很冷了。
比赛4女子第一第二松林孤独退赛风波
CP3密苑云顶乐园-CP6老虎沟/13.5K/分段爬升/计划用时/实际用时
出站后，又是一个大坡，坡度还不小。由于刚出站，坡又比较陡，因此人没拉开。和前后的人有一句没一句的聊着往上爬。爬到一半，一位漂亮小姐姐超了过去，原来的女子第一也赶上来了。不久，女子第二也超过我去。
到了山顶后，有好几公里的松林，脚底下厚厚的松针，软软的。这时，选手已经拉得很开，经常前后一两百米都没有人，只有我孤单的一盏头灯亮着，还有微弱的月光，说好的漫天的星星呢？
人逐渐疲倦，下坡也不想跑了，慢慢来吧，从这一段开始，关门时间就比CP3之前宽松多了，对于我来说，完赛就是最大的胜利，坚持快走下去就好！黑夜里，我想着乱起八糟的的各种事情，来驱赶一个人的无聊和逐渐涌来的困意。
离休息点还有两三公里时，经过一对选手，只听小姐姐向男选手耍娇道：我累了！我不想走了！我要退赛！我要回家！我心里想着，这是我首百，应该也是最近几年我唯一的一个百公里，只要身体状况允许，我一定要完赛。走到休息点，要了一碗排骨汤吃着，忽听到有位志愿者喊道：车来了，刚才退赛的几位选手上车了。我心里又咯噔了一下，想，我不能退赛。过了两分钟，有休息的选手说，刚才上车的选手有祁敏，我在想难道他受伤了吗？后来和其他选手聊起才知道，他没受伤，就是想回去休息了，今天只是他备战下一个比赛的拉练，也许崇礼冠*没有奖金只有奖品吸引不了他吧。
肚子不适，上了厕所，站起来的时候居然左脚小腿肚子有些抽筋，吓我一大跳！这才40公里，后面悠着点吧！
比赛5菜粉蝶群山困累水泡
CP6老虎沟-CP7新洞坑/9.1K/分段爬升/计划用时/实际用时
继续前行，虽然是一个人，倒也没有害怕。这里要表扬下组办方，布标很好，岔路口也有很清晰的指引，每隔几公里就有志愿者在路旁。为了节约电，头灯的亮度开到中档，每隔一会就有菜粉蝶向我扑来。
在昏暗的月光下，模模糊糊看得见远处群山的影子。除了疲倦，也开始渐渐的困起来。左脚的脚底有些痛了，应该是磨出了水泡，不管它，还好这一段距离和爬升都不大，加油干吧！
比赛6困累交加距骨前侧肿天亮日出大爷
CP7新洞坑-CP乡道/13.1K/分段爬升/计划用时/实际用时
在黑暗里继续爬着，人也更加困了，每走几步，就带着点恍惚。除了左脚脚底的水泡外，右脚距骨前侧也有些痛起来，不是很厉害，也不管它了。这时对按24小时的计划完赛已完全不做希望，安全完赛就好。
到快4点时，头灯渐渐暗下来，插上充电宝，依旧不起多大作用，应该是耗电的速度比不上充电的速度。远处的天有些发白，应该是快天亮了。等到纳丽德的头灯已没有多少亮度，路也能模糊看清，反正是走，也懒得把备用头灯取出来。
天越来越亮，走过一段山脊时，有位小姐姐呼唤到：日出了，看日出了！我走过去，看到远处的山顶，初升的太阳刚冒了一点点。干脆坐下来休息会吧，好久没看到日出了，这几年，不管是在泰山武功山，还是在海边，都只看到朝霞，没看到日出。红日一点点的往上爬着，没几分钟就露出的全部的面容。经过几分钟的休息，并且又看到漂亮的风景，前后也看得见不少选手，不再是一个人孤单的前行，心情好了很多，精神也完全恢复过来，不再发困。
有位大爷走得好快，而且背的是双肩包。一起同行的几十米时，问了下，已经73周岁。大爷越走越快，我追不上，好牛的大爷！
比赛7白桦林的爬升长城换装
CP乡道-CP9太舞顶（换装点）/7.7K/分段爬升/计划用时/实际用时
在CP点吃了早饭，脱下冲锋衣，休息了20分钟，继续出发，又开始爬山。远处的山脚下有一小片白桦林，煞是好看。
这一段风景很不错，但是有两个大坡，累计的爬升。爬坡倒是不促，就是怕发力猛了抽筋，慢慢爬吧，爬个几十米就喝口水休息半分钟。
一直看见山上有长长的碎石，大约3米宽2米高，有位小姐姐提醒到那是古长城。
下一个CP点是换装点，据说有5星级补给，而且剩下的只有30公里了。只要坚持到CP点，就已经可以看到完赛的希望！可惜虽然太舞山顶餐厅的房子早就看到，但一个山头一个山头的爬过去也花了不少的时间。
进入换装点，先洗了把手就先换了装，把两个头灯、毫安的充电宝、冲锋衣、保暖衣等全部存掉！行装轻了很多。犹豫了一会，要不要把存着的一个毫安的小充电宝带上？算了下时间，手机刚充满电，应该能坚持10-12个小时，不带了，轻装上阵吧！
各种吃的都来了一点，休息了总共35分钟，继续出发。接下来只有30公里，速度不要紧，只要不出状况，就能完赛！因此，接下来更要注意体力的分配和发力方式，不要崴脚，不要抽筋就是胜利！
比赛8女子第二小树林45度的下坡
CP9太舞顶-CP14转枝莲/8.9K/分段爬升/计划用时/实际用时
出了换装点，是长长的防火道下缓坡。没走几步，的女子第二再次超过我，趁经过我的时候，聊了几句，并问了大神的名字“郑钧月”。
长长的防火道之后进入了一个小树林，斑驳的阳光从树叶缝中洒下，映照在草地和小花上，甚是好看。
小树林的尽头是一段长下坡，最后几百米是软软的*土路，走起来很舒服，就是很陡，有的地方有50度。快到山脚下时，我还庆幸自己没摔过跤，没想到一开小差，最后10米就来了个屁蹲儿。
比赛米大坡南方的山和北方的山花山又见大爷申加升
CP14转枝莲-CP15二道营砖厂/12.4K/分段爬升/计划用时/实际用时
出了CP点，又开始爬山，连续的爬升，路也有些陡，大概30-40度之间。碰到几位北京的选手（一路碰到的选手大多也都是从北京来的），聊起两个话题：一是崇礼的难度还是很大，特别是后面这几段，坡都很难爬，北京的TNF就要简单很多。二是南方的山比北方要难爬很多，好几位都不敢去南方比赛。虽然崇礼后几段的坡确实要比前面难，但我觉得是因为前面的太简单了，这几段坡在江浙太常见了。
爬坡的路上又下起了小雨，想起一个钟头前还是大太阳，崇礼的天气真是多变。远处有一大片乌云，和阵阵雷声，后来才知道有位选手被雷批中（应该是带到了，真批中就完蛋了），组委会暂停了好几十分钟的比赛。
走完枯燥的一个山头接一个山头的大坡，来到山顶上，风景又好起来，虽然视线不开阔，但山头上的草丛中开满了小花，各种颜色。
过了山头是漫长的下坡，感觉好远。下到一半，又碰上73岁的那位大爷，肩膀斜着，很奇快。一问，原来脚扭了，一瘸一拐的继续走着。还问我后面还有人吗，生怕没人了迷路。我告诉他，后面还有很多很多，而且组和70组的也会陆续上来。当晚得知这位大爷用比我多40分钟左右的成绩完赛，很了不起！而这已经不是他的第一个百公里，在北京的跑圈里，他还挺有名气。
离CP点还有2-3公里时，只见一个消瘦的背影又从我身边风一样的跑过。原来是70组的申加升，在他之后，很久很久才有其他70的选手超过。
比赛10脚痛60度坡林霄痛苦的台阶手机没电
CP15二道营砖厂-终点冰雪广场/7.3K/分段爬升/计划用时/实际用时
只有最后7公里了，不过之前有选手说，这是最难的一段，有说五上五下的，有说七上七下的，还有说在悬崖边上，路难走很危险。我想，应该不会太危险吧，组委会不会拿选手的安全开玩笑。至于路不好走，反正只有多爬升，怕个球！
右脚的距骨前侧和脚跟已经痛了好久了，左脚的距骨前侧也开始痛起来，坚持！
走过一段河谷，开始爬山，60度坡，我杵着杖，扎稳了再一步一步往上爬。爬了大约米，有位大神超过我，没带杖。我告诉他，祁敏退赛了，他应该是第一名。他说是的，边爬边骂到：他妈的组委会，最后一段了还搞那么难爬的坡！
爬到一座正在修建的电塔旁，也基本到了山顶，往前走不远，就已经可以看到山脚下的县城。而路况，除了刚才的坡比较陡，其它也没啥。就是路窄一点，又在山顶，要特别当心一点，但是也远远谈不上是悬崖。慢慢来，别崴脚别抽筋，胜利就在前面。我一边想着，一边继续向前进。又过了几个小小的山头，看到远处有一座亭子，到了亭子应该就是下山，下山后应该就是2公里左右的公路，再接下来就是终点了。
走到亭子，下面是用石头砌起来的台阶。我想，我应该不怕台阶下坡，没想到每阶台阶都有二十几公分高，完全不满足规范啊！我只能侧着身子，一步一步的快速走下去。
走到冰雪广场，忽然看到小愿在那迎接我，高兴的双手拍拍他肩膀。后来了解到，和我的预料一样，他用时21小时38分钟完赛，68名！而另一位一同参赛的老严未发挥出应有水平，半程多点成功把自己拉爆，最后25小时22分钟完赛。
我一瘸一拐的走着，想到了最后几十米的直道再跑起来冲线。最后一个拐弯处的观众看到我，都高呼让我跑起来。我犹豫了一下，一瘸一拐了这么长时间，还能跑吗？试试看吧，没想到我居然还能跑！一手握着一根杖，我慢慢的向前兴奋的跑着，转弯之后看到终点，我继续向前冲去！在跨过终点的那一瞬间，我抬起头，高举双手挥着，我成功了！我的首百安全完赛了！
后记1完赛后脚痛冷
小愿帮我拿着东西，在终点喝了点水，简单做了拉伸，又拿了两根冰棍准备回去冰敷。休息了会，可能是精神放松下来了，两只脚都痛了很多。领好完赛包和换装包，一瘸一拐，慢慢的挪到酒店。
冰敷了一会，洗了澡，两只脚痛得越发厉害起来。左脚脚底水泡七八个，右脚脚跟一个大水泡。两只脚的距骨前侧都肿得好高，估计是鞋舌长时间碰到的原因。修整好去吃饭，饭店就在马路对面，总共50-60米，但我只能步履蹒跚的一点一点挪过去。
吃好饭出来，忽然感觉好冷，冻得发抖。可能是温度下降，加上身体虚弱的原因。由于脚痛，只能一点一点往前挪，身体也冻得剧烈抖动起来。小愿去帮我买冰棍冷敷，一开始还陪着我慢慢走，后来也冷得发抖起来，于是不管我，快速回到房间。当我回到房间里时，发现他居然已经缩进了被子里。
后记2总结
1几年的目标终于实现，心情是愉悦的，但谈不上激动。也许结果的到来不是瞬间的，而是漫长的一步一步走出来的。
2战术正确：上坡坚决不跑，平路尽量不跑，下坡尽量跑起来；快速过站。虽然CP3之后下坡也不再跑，但平路和下坡一直快走，体力分配合理，给完赛带来了极大的保障。前几个CP点都迅速通过，极大节约时间，后几个CP点都有十几到二十分钟左右休息，但也没耽搁太久。
3排名一直在进步。虽然到达第一个坡底的时候排在很后面，但由于体力分配合理，进站不耽误时间，所以从CP1的第，到最终的,排名一直在进步。百公里男子大约人报名，参赛大约，中途退赛一百多，我的成绩，满足了！我都怀疑我的全马成绩是所有选手中排倒数5%的。
4准备充分，虽然训练不系统，但从指定计划，落实装备等方面，一直有条不紊的在进行。特别是吸取的莫干山挂杖不方便的教训，准备了两根橡皮筋，可以将杖固定住，这样可以自己很方便快速的将杖固定到背上或取下来。
5盐丸、胶、肌鲣强合理补给，自始至终没出现最担心的抽筋状况。
6担心的膝盖痛也没发生，估计和CP3后下坡也不跑而是快走有关。脚底的水泡和距骨前侧痛出乎意料，不过都是小伤。更出乎意料的是在两天后，距骨前侧的疼痛已经缓解，但两只脚踝关节上方7-8公分处开始痛起来，比较剧烈，而且持续了近两周才好，可能是压缩袜的缘故。
7心愿已了，接下来减少外出比赛了。等小张上大学，或至少读上寄宿制高中，再继续浪。
8没跑步时，觉得能跑3公里的都了不起！跑步后觉得能跑半马的都是大神！跑完半马，觉得百公里简直不可思议！四年的时间，走完了从路跑小白到百公里完赛的历程。最后一点感叹：有了目标，并不断去努力，就有实现的希望！
再次感谢支持和关心我的各位！
END
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇