北京看白癜风最好专科 http://m.39.net/pf/bdfyy/草长莺飞四月天，跑马健儿笑开颜一波三折厦马路，不被收容要跑完！话说21年第一场马拉松厦门马拉松居然中签了，结束了逢签不中的历史，高兴，嘚瑟，美！机票，酒店赶紧订上，酒店就要五星级，嘚瑟个够。12月30日收到领物短信，妥了，以前比赛取消的担心烟消云散了，打点行装，能量胶来双份，盐丸乳酸丸一样来两袋。穿啥鞋呢，4%还是next%，心中的PB就在那里。12月31日上午收到参加马拉松博览会的信息，更加确定无疑，中午加个鸡腿。转折就在中午，收到短信，建议选手取消来厦参赛的行程，我就是不取消，看你能把我怎么样，能量胶都买了，还能退呀，这让盐丸怎么想。叫你不取消，叫你拧，下午又收到短信，原定于1月3日的厦门马拉松延期举行，您的名额将被保留到22年。不服不行，乖乖的把能量胶又拿了出来，说你呢，盐丸，你也得回抽屉。其他赛事也没有明确的通知，跑圈儿顿时安静了许多，开始正常的训练，没有了比赛，训练质量也就上不去了，该跑的间歇也不跑了，长距离改成了爬山，转战越野圈儿，一连串报了环长城，崇礼，江南之巅60，熊猫，越野圈兴奋了起来，三峰开始堵车了，刀背岭也爬了两回了。转眼过了3月15日，两会开完了，疫情解封了，久违的春天也来临了，各大马拉松赛事又热起来了。宿迁首当其冲，还是东哥最牛，第一个万人马拉松赛事开跑，无锡，徐州也开始报名了，厦马还远吗。果然，收到了厦马的信息，4月10日开跑，4月份的厦门三大特点：天气热，湿度大，风大，这都是PB的障碍，好多优秀选手都选择退赛，转到无锡和徐州。我就是不退，坚决参加，有人问了，你为啥非得参加厦马呢，为啥不去无锡徐州呢，说心里话，主要是中不了签，说什么大实话！还有一个原因，就是老伴儿没有来过厦门，心心念念的鼓浪屿，厦大没去过，正好旅游。况且徐州有老化，无锡有飚哥，我neng不过他们，躲着点。能量胶，盐丸出来吧，咱们出发了。机票，酒店先订上，这回不嘚瑟了，定快捷吧，为人要低调。这次厦马周六开跑，周五还得搬砖呀，定了下午五点的飞机，晚上八点到，九点到领物地点，领物时间10点结束，应该能赶上。飚哥说你飞机晚点咋办，顿时心里一惊，没留这个空呀，心又悬起来了。怕堵车，地铁到机场，顺利登机，心里美，这次肯定没问题了，飞机滑行，开启飞行模式，闭目养神。刚休息了一会儿，空姐儿广播，交通管制，等待起飞指示，好家伙，这还让不让人活了。好在有惊无险，等了不到半小时，飞机起飞了。终于来到了心心念念的厦门。还没开始比赛就码了一万字了，累死我了，让我歇会再继续。大家别着急，前戏最重要，真跑起来就没意思了，呵呵！下了飞机，打车来到领物地点，健康码，行程码，核酸检测，顺利领物，飚哥问我是不是最后一名，我骄傲的说，不是，后面还有俩！起点龙门拍照的跑友都没了，回到酒店就10点多了，楼下吃了碗面条，按照惯例准备定妆照。这次厦马的背心超级好看，符合我的审美，上照片。遵守朱*委的哼哼教导，11点上床，睡不着，看会英语，这是诀窍，一般人我不告诉他，促进睡眠，还有一个诀窍是做数学题，不过这个对我不好使，我是学数学的，一看题就兴奋，更睡不着了，还是英语好使。一夜无话，五点起床，排空，餐厅就餐，以清淡粥馒头为主，蹭到六点准时从酒店出发，到起点2公里，慢跑热身，配速到起点，微微出汗，适应一下节奏，过安检进入B区，六点半，时间拿捏的恰到好处，拉伸，跟着健身教练跳操。升国旗，唱国歌，每次都经历万人齐唱国歌的场面，身体的兴奋立马调动了起来。本次主持人拿捏的一秒不差，主持完刚好，6:59:57，倒数鸣枪起跑。随着人流经过龙门，开表，开咕咚，比赛正式开始。今天天气刚刚好，有点阴天，温度16度，湿度不大，起跑很轻松，本次比赛无目标，和媳妇旅游跑。本想按照5分配速开始，可能太靠前，高手太多，跟着他们跑，一会儿就了，感觉身体很舒服，就没有降速，继续跟随，很快就五公里了，配速，心率左右。不知咋回事，平时跑步5分都累得不行，一到比赛都不喘，可能是兴奋吧。又跑了一会儿，太阳出来了，连续缓坡，开始热起来，消耗也开始增加，口干舌燥，五公里补了水喝盐丸。现在也不灵了，配速降到5分，开始费力了，心里想，不能怂呀，这让飚哥怎么开，贾局怎么看，老干部局的老干部们都看着呢，放松，保持节奏。还是有点累，心里想着小晔晔的绝招，一直不敢用，终于看到了WC两个大字，先用小招吧，立马拐进厕所，趁机喘口气。出来后，轻松多了。这招真灵，我们不是走哈，我们是上厕所，这是小招，那大招呢，就是干大的，这样休息的时间长点。这个绝招一般人我不告诉他。还有一个注意事项，大招不能随便用，一旦用了，估计就破四了（四小时外）。用了小招，很快来到演武大桥，大缓坡，好累呀，立马想到了第二招，拍照，不是跑不动，是景色美，不拍不合适，趁机也喘口气。这招也不能老用，掏手机，解锁，拍照，装手机，估计得花30秒作用，老用配速就提不起来了。用完第二招，上了演武大桥的桥面，海风吹过来，顿时凉爽起来，虎躯一震，配速又提到，顺利过了大桥。很快来到了16公里处，冠*选手已经返程了，没有看到杨定宏，看到了焦安静，一大堆兔子给她破风，嗖嗖的过去了。本来想用第二招，手机还没掏出来，那边就风一样过去了，杨花好像是第三名，第二名不知道是谁。这时的兔子追上来了，我一阵激动，我咋会在兔子的前面呢，我配速才45X呀，按照这个配速还是可以PB的，但随即我又打消了PB的念头，这才16公里，还差太多，不能冒进。19公里返程，配速比较平均，也不太累，随时使用第三招，喝水吃补给调整腿部肌肉，很快来到了26公里。又是演武大桥，这时候已经比较疲劳，需要用绝招了，第三招已经不好使了，水喝多了撑得慌，补给也不能多吃，吃多了容易导致第一招。只能使用第二招了，大桥上拍照，拍美景，理由很充分，没有负罪感。26-32是最难受的的地方，反复使用第二招和第三招，第一招不到万不得已我轻易不用，这是底线。配速已经到了，连滚带爬过了30公里计时牌，很累，突然想起来能量胶，得补了，趁机可以缓一下，相当于第三招。吃了一个胶，又坚持了2公里，可能是胶的作用，也没那么多坡了，可以定速巡航了，反而轻松起来，保持配速很快通过了35公里计时牌，这时候心理优势来了，还剩7公里，后程是元大都的强项，保持配速，顶住，过了37公里，就剩5公里了，相当于奥森南园一圈，放松身体，脚下发力。想起了川川教练的话，注意脚踝，靠臀部发力，放松大腿，调整呼吸。但是现在不能冲，过了40再冲，相当于南园过了绝望坡，那是每个周末的课程。40的计时牌过了，发力，提到5分以内，41,42，拐弯，看到了龙门，加速，冲呀，跨过终点，成绩，太爽了！官方成绩3:44:49。总结一下，26-32公里掉速太多，没有顶住，甚至有一公里到了6分配速，大招用的太多了。长距离训练的不够，春节后30公里基本没跑过，还有一个原因是体重太大，83公斤的大胖子，由于平时应酬太多，一直降不下去。在最难受的时候，眼前总是萦绕飚哥，小锅，贾局，全局，东哥，罡子，小晔晔等的揶揄的表情，给我动力，让我坚持，感谢老干部局！
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